Akupunktura kojarzy się najczęściej z cienkimi igłami umieszczanymi w określonych punktach ciała. W praktyce pierwsza wizyta to jednak znacznie więcej niż sam zabieg.

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej dużą uwagę zwraca się na szerszy obraz samopoczucia: sen, poziom napięcia, energię, trawienie, codzienny rytm życia oraz sposób, w jaki organizm reaguje na przeciążenie.

Dlatego dwie osoby zgłaszające podobny problem nie muszą otrzymać identycznego zestawu punktów.

W tym artykule wyjaśniam:

• czym jest akupunktura,
• jak wygląda podejście Tradycyjnej Medycyny Chińskiej,
• dlaczego stres, napięcie i sen często są ze sobą powiązane,
• co współczesne badania mówią o akupunkturze,
• jak wygląda pierwsza wizyta,
• czego można się spodziewać podczas zabiegu.

Czym właściwie jest akupunktura?

Akupunktura jest jedną z metod wywodzących się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Polega na stymulowaniu wybranych punktów ciała przy pomocy bardzo cienkich igieł.

Metoda jest stosowana od tysięcy lat, natomiast obecnie wykorzystuje się ją również poza tradycyjnym kontekstem TCM.

Według amerykańskiego National Center for Complementary and Integrative Health akupunktura jest obecnie stosowana w ponad 100 krajach, a jej wykorzystanie jest przedmiotem licznych badań klinicznych.

Współczesne badania analizują akupunkturę m.in. w kontekście:

• różnych rodzajów bólu,
• napięcia mięśniowego,
• jakości życia,
• snu,
• stresu i objawów lękowych,
• niektórych innych dolegliwości.

Nie oznacza to jednak, że akupunktura jest uniwersalnym rozwiązaniem każdego problemu.

Zakres i jakość dowodów naukowych różnią się w zależności od badanego zastosowania. W niektórych obszarach wyniki są bardziej przekonujące, a w innych nadal potrzebne są lepiej zaprojektowane badania.

Tradycyjna Medycyna Chińska — inne spojrzenie na człowieka

Tradycyjna Medycyna Chińska rozwijała własny język opisywania organizmu przez setki lat.

Pojęcia takie jak:

Qi, Yin i Yang, meridiany, Pięć Przemian czy wzorce TCM

należą do tradycyjnego systemu interpretacji i nie należy traktować ich jako bezpośrednich odpowiedników współczesnych pojęć anatomii, neurologii czy biochemii.

W praktyce TCM ważny jest jednak pewien sposób myślenia:

nie patrzeć wyłącznie na pojedynczy objaw, ale również na cały kontekst, w którym się pojawił.

Dlatego podczas pierwszej wizyty mogę zapytać nie tylko o główną przyczynę zgłoszenia, ale również o:

• jakość snu,
• energię w ciągu dnia,
• poziom stresu,
• napięcie w ciele,
• apetyt i trawienie,
• reakcję na zimno i ciepło,
• rytm dnia,
• aktywność fizyczną,
• wcześniejsze doświadczenia z akupunkturą.

W tradycyjnym podejściu wykorzystuje się również obserwację języka i ocenę pulsu.

Na tej podstawie powstaje indywidualny obraz według zasad TCM, który pomaga dobrać przebieg sesji.

Stres to nie tylko to, co dzieje się „w głowie”

Stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje.

Krótkotrwała reakcja stresowa jest częścią normalnego funkcjonowania. Problem może pojawić się wtedy, gdy napięcie utrzymuje się długo, a organizm ma coraz mniej przestrzeni na regenerację.

Podczas reakcji stresowej mogą pojawiać się między innymi:

• przyspieszony oddech,
• zwiększone napięcie mięśni,
• szybsze bicie serca,
• większa czujność,
• trudność z wyciszeniem.

Przewlekły stres może również współwystępować z problemami ze snem, bólami głowy, dolegliwościami trawiennymi i innymi objawami.

W praktyce gabinetowej często spotykam osoby, które opisują to bardzo prosto:

„Jestem zmęczony, ale nie potrafię się zatrzymać.”

albo:

„Kładę się spać, ale głowa nadal pracuje.”

To właśnie dlatego stres, napięcie i sen warto rozpatrywać razem.

Dlaczego stres może wpływać na sen?

Dobry sen nie zaczyna się dopiero w chwili położenia głowy na poduszce.

Jeżeli przez cały dzień funkcjonujemy w wysokim napięciu, intensywnie pracujemy, korzystamy z wielu ekranów i nie dajemy sobie czasu na przejście w spokojniejszy rytm, wieczorne wyciszenie może stać się trudniejsze.

Czasami ciało jest zmęczone, ale umysł nadal analizuje:

• rozmowy z pracy,
• zadania na kolejny dzień,
• problemy finansowe,
• wiadomości,
• obowiązki rodzinne.

Dlatego w pracy ze stresem interesuje mnie nie tylko samo zasypianie.

Pytam również:

Jak wygląda cały dzień?

Kiedy pojawia się największe napięcie?

Czy rano czujesz się wypoczęty?

Czy budzisz się w nocy?

Czy potrafisz odpoczywać bez telefonu i kolejnych bodźców?

Takie informacje pozwalają zobaczyć szerszy obraz.

Akupunktura i stres — co mówią badania?

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań dotyczących wykorzystania akupunktury w przypadku objawów związanych ze stresem i lękiem.

Niektóre wyniki są obiecujące.

Jednocześnie należy zachować ostrożność: badania różnią się sposobem wykonywania zabiegów, liczbą sesji, doborem punktów oraz jakością metodologiczną.

NCCIH wskazuje, że istnieją pewne dane sugerujące możliwe zmniejszenie objawów lękowych po akupunkturze, ale ogólna jakość dostępnych badań pozostaje ograniczona i potrzebne są dalsze, wysokiej jakości badania.

Dlatego w Akupunktura360 nie przedstawiam akupunktury jako „leku na stres”.

Bardziej właściwe jest potraktowanie jej jako jednej z możliwych metod uzupełniających pracę nad:

• napięciem,
• odpoczynkiem,
• regeneracją,
• codziennymi nawykami,
• komfortem psychofizycznym.

Akupunktura i sen — czy może pomóc?

To jeden z tematów, o które klienci pytają szczególnie często.

Badania dotyczące akupunktury i bezsenności przynosiły zarówno pozytywne, jak i niejednoznaczne wyniki.

Przegląd badań opisany przez NCCIH sugerował możliwość poprawy niektórych parametrów snu, ale badania były niewielkie, różniły się metodologią i oceniono je jako niskiej jakości. Obecnie nie ma więc podstaw do przedstawiania akupunktury jako pewnego sposobu leczenia przewlekłej bezsenności.

W przypadku przewlekłej bezsenności jednym z najlepiej udokumentowanych podejść pozostaje terapia poznawczo-behawioralna bezsenności — CBT-I.

Akupunktura może natomiast być rozważana jako metoda uzupełniająca, szczególnie jeśli ważnym elementem problemu jest napięcie i trudność z wyciszeniem.

Jak wygląda sesja akupunktury ukierunkowana na stres i napięcie?

W Akupunktura360 pierwsza sesja nie zaczyna się od igieł.

Zaczynamy od rozmowy.

Interesuje mnie między innymi:

• co obecnie najbardziej Ci przeszkadza,
• jak długo trwa problem,
• jak śpisz,
• jak wygląda Twój poziom energii,
• gdzie najczęściej pojawia się napięcie,
• jak wygląda Twoja codzienność.

Następnie wykonuję podstawową ocenę według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i dobieram punkty indywidualnie.

Nie istnieje jeden uniwersalny zestaw „punktów na stres”.

Sam zabieg

Do akupunktury używam bardzo cienkich, jednorazowych i sterylnych igieł.

Po ich założeniu większość sesji przebiega spokojnie.

To czas bez konieczności rozmawiania, odpowiadania na wiadomości czy wykonywania kolejnych zadań.

W zależności od potrzeb sesję mogę uzupełnić również o:

• lampę TDP,
• kamertony,
• bańki,
• Gua Sha,
• inne techniki stosowane w gabinecie.

RESET 360 — gdy największym problemem jest przeciążenie

Dla osób, które zgłaszają przede wszystkim:

• przewlekłe poczucie napięcia,
• trudność z wyciszeniem po pracy,
• przebodźcowanie,
• napięcie karku, barków lub szczęki,
• potrzebę spokojnego odpoczynku,

powstała sesja RESET 360 — Stres • Sen • Napięcie.

Nie jest to szybki, kilkunastominutowy zabieg.

Pierwsza sesja trwa 90 minut, dzięki czemu jest czas zarówno na rozmowę i ocenę TCM, jak i sam zabieg oraz spokojne wyciszenie.

RESET 360 — pierwsza sesja

90 minut • 250 zł

Nie musisz od razu kupować pakietu.

Możesz zacząć od jednej wizyty i dopiero później zdecydować, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.

[SPRAWDŹ WOLNE TERMINY]

Czy akupunktura boli?

To prawdopodobnie najczęstsze pytanie przed pierwszym zabiegiem.

Igły akupunkturowe są bardzo cienkie.

Odczucia podczas wkłucia są indywidualne. Czasami punkt może być praktycznie niewyczuwalny, innym razem można poczuć krótkie ukłucie, rozpieranie, ciężkość, ciepło lub inne przejściowe odczucie.

Jeżeli podczas zabiegu coś jest dla Ciebie niekomfortowe, zawsze warto o tym powiedzieć.

Komfort klienta jest ważniejszy niż „wytrzymanie” zabiegu.

Czy akupunktura jest bezpieczna?

Prawidłowo wykonywana akupunktura ma stosunkowo niewiele zgłaszanych powikłań, jednak nie jest metodą całkowicie pozbawioną ryzyka.

Niewłaściwa technika lub niesterylne igły mogą prowadzić do poważnych komplikacji. Dlatego szczególne znaczenie mają kwalifikacje osoby wykonującej zabieg oraz stosowanie jednorazowych, sterylnych igieł.

W Akupunktura360 używane są jednorazowe i sterylne igły.

Przed pierwszą sesją przeprowadzany jest również wywiad dotyczący potencjalnych przeciwwskazań.

Kiedy akupunktura nie powinna zastępować konsultacji medycznej?

Akupunktura jest metodą komplementarną.

Nie powinna zastępować diagnostyki ani leczenia medycznego wtedy, gdy są one potrzebne.

Jeżeli pojawiają się:

• nowe lub gwałtownie nasilające się objawy,
• silny lub niewyjaśniony ból,
• duszność,
• utrata przytomności,
• nagłe zaburzenia neurologiczne,
• poważne problemy ze snem utrzymujące się przez długi czas,
• znaczne pogorszenie stanu psychicznego,

właściwym pierwszym krokiem jest kontakt z odpowiednim lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

Akupunktura może być elementem szerszej troski o siebie — nie musi konkurować z medycyną konwencjonalną.

Dlaczego nie stosuję jednego schematu dla wszystkich?

Dwie osoby mogą powiedzieć:

„Jestem zestresowany i źle śpię.”

A mimo to ich sytuacja może wyglądać zupełnie inaczej.

Jedna osoba:

• zasypia długo,
• ma napięty kark,
• pracuje do późna.

Druga:

• zasypia szybko,
• ale regularnie budzi się w nocy,
• rano jest zmęczona.

Jeszcze inna:

• śpi stosunkowo dobrze,
• ale cały dzień zaciska szczękę i czuje napięcie w brzuchu.

Dlatego punktem wyjścia nie jest nazwa gotowego protokołu.

Punktem wyjścia jest konkretna osoba.

Akupunktura, TCM i współczesna medycyna — czy trzeba wybierać?

Nie.

Można interesować się Tradycyjną Medycyną Chińską i jednocześnie korzystać z badań laboratoryjnych, fizjoterapii, psychoterapii, leczenia farmakologicznego czy konsultacji lekarskich.

Te podejścia nie muszą się wzajemnie wykluczać.

W mojej pracy TCM jest systemem, który pomaga spojrzeć na klienta z określonej, tradycyjnej perspektywy.

Jednocześnie nie przedstawiam pojęć TCM jako zamienników współczesnej diagnostyki medycznej.

To rozróżnienie jest ważne.

Najczęstsze pytania

Ile zabiegów akupunktury potrzeba?

Nie ma jednej liczby właściwej dla wszystkich.

Zależy to między innymi od charakteru problemu, czasu jego trwania, reakcji na pierwsze sesje i celu klienta.

Dlatego najlepiej rozpocząć od jednej wizyty i na podstawie reakcji zdecydować o dalszym kierunku.

Czy można przyjść na jeden zabieg?

Tak.

W Akupunktura360 nie ma obowiązku kupowania serii przed pierwszą sesją.

Co zabrać na pierwszą wizytę?

Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania.

Warto:

• zjeść wcześniej normalny posiłek,
• założyć wygodne ubranie,
• poinformować o przyjmowanych lekach i ważnych problemach zdrowotnych,
• zarezerwować sobie trochę czasu po zabiegu zamiast planować wszystko co do minuty.

Czy mogę przyjść, jeśli boję się igieł?

Tak.

Powiedz o tym przed rozpoczęciem zabiegu.

Możemy spokojnie omówić przebieg sesji i dostosować sposób pracy do Twojego komfortu.

Akupunktura w Gdańsku — od czego zacząć?

Jeżeli interesuje Cię akupunktura, ale nie wiesz jeszcze, który zabieg będzie odpowiedni, masz dwie proste możliwości.

Jeśli głównym problemem jest stres, napięcie i trudność z wyciszeniem:

RESET 360 — Stres • Sen • Napięcie

90 min • 250 zł

Jeśli sytuacja jest bardziej złożona:

Akupunktura Tradycyjna — pierwsza wizyta z oceną TCM

90 min • 250 zł

Gabinet Akupunktura360 znajduje się w:

Gdańsku-Żabiance
ul. Gdyńska 6

Warto wiedzieć

Akupunktura nie musi być ani „cudowną metodą”, ani czymś, czego trzeba się obawiać.

Najrozsądniej traktować ją jako jedną z metod komplementarnych, której możliwe zastosowania są nadal badane i której efekty mogą różnić się pomiędzy osobami.

Jeżeli jesteś ciekawy tej formy pracy, nie musisz od razu deklarować całej serii zabiegów.

Możesz zacząć od jednej wizyty, zadać pytania i zobaczyć, jak czujesz się podczas oraz po sesji.